ストレスを感じたら、ドカ食いしてしまう。
経験ありませんか？
そもそも食欲は脳（視床下部）の摂食中枢と満腹中枢という部分で制御されます。
ストレスにより、ドーパミンが多く出て、それが摂食中枢を刺激しします。ストレスホルモン（コルチゾール）は、インスリンも刺激するため、血糖値が下がり、さらに摂食中枢を刺激することもあります。
ストレスで脳内のセロトニンも減少してしまうので、回復させようとして甘いものを食べたくなる。
こうなったら、食べずにはいられません。
「イライラするし、お腹は空くし、なんか甘いものでも食べたいわ！」
と、なるのです。
摂食中枢を満足させ、血糖値も必要以上に急上昇。甘いもを食べると、セロトニンの量が回復し、落ち着く。
しかし、ストレスホルモン（コルチゾール）の働きで、脂肪細胞のレセプターは脂肪をため込み、内臓脂肪をどんどん増やしていきます。
ストレスは太る原因になりうるのです。
さらに、太るだけでなく、コルチゾールは白血球の働きも弱めてしまうらしいので、免疫力は落ち、風邪もひきやすく、がんにもなりかねないです。
ストレスは本当によくないのがわかります。
ヨガはストレスの解消にとてもいいです。
ゆっくりとしたエクササイズを呼吸を意識しながら、行うので、自律神経のバランスも整えてくれます。
例えば、ゆったりとした、前屈のポーズをしながら、3秒から4秒で息を吸って、同じ長さでゆっくり吐く。繰り返していると、リラックスして眠くなります。
それは、副交感神経が優位になっている証拠です。
筑波大学医学部のヨガに対する研究で、実際、ヨガの後は、ストレスも軽減され、コルチゾールも減っているというデータもあるようです。
（参考までにそのデータの記載のある本のリンク貼っておきます。）
確かにヨガをしている人は、風邪をあまりひかないと、よく聞きます。
