Yoga&Healthy muscle

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筋トレ最強です! 精神を強くしてくれる最強ツール 

皆さんお久しぶりです♪ 教室をやめてしまって、9か月くらいになります(^^;) このブログも更新が止まってしまって、いま慌てて書いていますwww まずヨガについての近況報告♡ ヨガの指導力が落ちないように毎日トレーニングは続けています♪ (...
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運動すると、幸福度が増すらしい。脳内にドーパミン(やる気)、セロトニン(幸福)が分泌されるから

ヨガを習慣にしてから、いろいろめげることなくやってこれた気がします。 もともと、飽き性の自分が、英会話も、資格取得も、このブログも(いずれも趣味とはいえ)コツコツと、継続しています。正直、こんなに、継続できるのは、若い時よりも、むしろ最近で...
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物を持ち上げるときはもちろん、何かを拾うとき、前屈するとき、かならず膝をまげましょう♪腰を痛めます

香里園でヨガを教えています。(教室のページはこちら) ヨガのポーズで前屈(ウッターナサナ)があります。太陽礼拝という全身運動のためのシークエンスにも入っていて、ハムストリングスを伸ばす効果があります。 この写真のように、柔軟なひとの前屈は股...
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一見まっすぐな背中にS字のカーブがない、ストレートバック(平背)原因はハムストリングスの硬さ

あまり聞くことがないですが、ストレートネックならぬストレートバックが増えつつあるようです。平背、フラットバックともいうようです。 香里園でヨガ教えています(教室のページはこちら) 本来、背骨は自然なS字のカーブがあり、それをばねのようにして...
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お尻が上がるヨガのポーズ

生徒さんから、 「ヨガしてる人ってみんな痩せているから、あんな難しいポーズできるんですよね~」 と言われました。 私もそんな考えを持った時期が確かにありました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []...
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唾をのんでも「むせる」ようになってきたら、喉や舌の筋トレで改善

あれ?よくむせるようになってきた、と思うことはありませんか。 中高生のころなど、食欲旺盛でどんなに急いで飲んでも食べても、むせることなどなかったものです。 ところが、唾をのみこんだだけでも、唾液が気管に入り込み、苦しくむせる経験をすることが...
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妊活ヨガ!? 毎年よく妊娠報告を受けます。

生徒さんから、また 「妊娠しました。」 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); と、報告を受けました。(これまでもこのようなことがよくあり、出産後落ち着いてからまた通ってくれてい...
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ヨガサロンナギのコアトレ

ヨガサロンナギのオリジナルエクササイズです。(正確には腹筋に効くトレーニングをオリジナルな形にまとめたものです。)簡単で、誰でもできて、お腹周りがより早く引き締まるような方法はないかと考えた、楽しくできる♪ぽっこりお腹も解消のエクササイズで...
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したい人、10000人。 始める人、100人。 続ける人、1人

インターネットをみていたら、この言葉が目に入りました。 したい人、10000人。 始める人、100人。 続ける人、1人 SNSなどでは、一時流行ったらしいですが、私はフェイスブックも何もしないので、そのあたりは知りません。たまたま、ある記事...
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スマートフォンの使い過ぎで、心配なストレートネック

ちょっとした時間があれば、ついスマートフォンを触っている自分に気が付きます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そうすると首は前傾してしまい、不自然な形で頭を支え続けていま...
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