Yoga＆Healthy muscle 骨盤の前傾後傾ストレッチによる腰痛予防
骨盤の前傾後傾を意識するようになったのは、あるヨガのワークショップからです。 ヨガにもいろいろ種類があり、インストラクターの勉強として、ワークショップのイベントがあればよく参加します。 数年前、アメリカのポール・グリリー先生による陰ヨガのワ...
2015-08
Yoga＆Healthy muscle 
Yoga＆Healthy muscle 筋肉は動かさないと硬くなる②膝の痛みと大腿四頭筋
ハムストリングスの硬さが腰痛の原因の一つになっている話の続きです。 筋肉は動かさないと、疲労物質がたまり硬くなり、関節周りの腱や靭帯に負担がかかり、痛くなってしまう・・・ これは膝の痛みも同様です。 もちろん加齢による関節の痛みもありますが...
Yoga＆Healthy muscle 筋肉は動かさないと硬くなる①腰痛とハムストリングス
じっとしていると、血の巡りがわるくなり、酸素もいきわたらず、疲労物質が滞って、筋肉は硬くなります。 硬くなったら、関節に負担がかかるようになります。 人間は、おおざっぱに言うと、骨と筋肉でできた、動く人形のようなものです。 棒と棒を紐でつな...
Healthy Food 女性は貧血に気を付けて・・・
いままで自分の貧血など疑ったことはありませんでした。 しかし、最近、生理の変化がきっかけで、産婦人科へ行き、はじめて貧血だと気が付きました。 血液検査により数値を説明され、鉄剤を処方されて初めて、貧血を身近に意識するようになりました。 貧血...
日記 お風呂の掃除
水回りの汚れは気になります。 お風呂の掃除について・・・普通のことなのですが、一人暮らしを始めた人など、いままで誰かが掃除してくれていた人の参考になれば・・・ まず排水口の掃除。 排水口にたまったごみは、ティッシュを数枚重ねてそのティッシュ...
Yoga＆Healthy muscle ダイエットするための基本知識
痩せたい・・・ いろいろなダイエットの情報に左右されて、あれこれ試してみては挫折の繰り返しをしてしまうものです。 ローマは一日にしてならず 残念ながら、楽して、短期で、魔法のような・・・という方法はないと思います。あればきっとそれは危険をと...
日記 野菜の冷凍保存
食材を買い過ぎてつい冷蔵庫に残ってしまうということがあります。 とくに気になるのは野菜室。 すぐに食べるつもりだったものが、まだ封も切らずに入っているとき、鮮度が落ちていくのがいたたまれません。ちょっとしたストレスです。 そこで、えい！と冷...
日記 病は気から
家でテレビをみるときは、 だいたい健康番組であったり、ニュース、バラエティー、たまに料理そしてドキュメンタリー。 特に健康番組を見ているときは、大切なことを知った、見てよかった、役に立つと思います。なので、また、そういう番組を録画してまで見...
日記 ラジオ体操はすごい
朝８時半に、NHKのラジオ英語「タイムトライアル」を毎日聞くようにしています。（実際は、聞き流してしまってること多いですが、とても簡単な英語のやりとりを、瞬時に言ってみるのに役立ちます。） ラジオをタイマーでかけることで、アラーム代わりにな...
Yoga＆Healthy muscle 内腿を鍛えると足がきれいになる
「先生みてください！O脚が治ったんです！はじめて膝がくっつくようになって嬉しい！」 え～と驚くのはこちらだったりします。（この記事は宣伝ではないです。個人差もあるでしょう。） すごいですね、トレーニングを続けるとこんなにかわるのかと。 なに...