Yoga＆Healthy muscle スクワットは膝から曲げないようにするのが効果的
膝の傷みや違和感がある場合、膝の曲げ伸ばし運動をして、腿の筋肉を鍛えることで改善します。(過去の記事はこちら） (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 筋肉を使うことで、膝関節へ...
2015-09
Yoga＆Healthy muscle 
Healthy Life 生理ナプキンを布にすると快適
布ナプキンにかえるきっかけは、いろいろあるようです。冷やさないので生理痛が軽くなるとか、石油系の紙よりオーガニック綿のナプキンは身体によさそうとか。 私も、生理が軽くなるのをちょっと期待しつつ使ってみることにしました。 生理の終わり頃、薄型...
日記 電子書籍ばなし
電子書籍が出始めたときには、なんて便利なのだろうと、思ったものです。 ところが、いま、紙の本に戻っています。ルンバの話のときと、似た感じですが、やっぱり、本は紙がいいです。 結局、紙のほうが、読みやすい。読み返しやすい。記憶に残りやすい。探...
Yoga＆Healthy muscle ヨガは代謝のいい筋肉を作るのでダイエット向き
筋肉には白筋と赤筋があります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 白い筋肉は、瞬発力があり、速筋ともいわれます。筋肉は太くなります。 赤い筋肉は、持久力があり、遅筋と呼ばれ...
日記 お掃除ロボットよりもコードレス掃除機が便利かも
かなり以前にルンバを購入しました。今は、電源抜いて置いたままです。 なぜなら、ルンバの手入れが毎回少しめんどうなのです。 ルンバは確かに優秀です。隅々ぴかぴかになります。見た目もかわいいです。ペットが動いているような愛くるしさがあります。 ...
Healthy Food 自分に合う乳酸菌を取り入れると便秘が解消
腸には数百種類の腸内細菌があり、人によってその構成も違います。 善玉菌と呼ばれるものと悪玉菌と呼ばれるもの、それ以外と分けることができますが、悪玉菌というから悪いというわけではなく、それぞれに役目があります。 しかし、善玉菌の割合が多い状態...
日記 名刺サイズ印刷はキャノンピクサスIP2700
名刺サイズの印刷はいろいろ便利なので、よく使っています。 名刺サイズは、教室の案内をはじめ、ちょっとしたお知らせや、会員証など、お財布に入れられるサイズなので、とても便利です。 もちろん自分用のオリジナル名刺を作るにも、試し印刷しながら少量...
Healthy Food 大根おろしはミキサーで作って製氷皿で冷凍保存
野菜の冷凍保存で大根おろしの小分けに冷凍というのもすでに書きました。 解凍については、食べる直前に電子レンジ解凍します。 おろしたての大根おろしそのままに味わうことができるでしょう。 大根おろしの冷蔵保存については、風味がなくなるのでお勧め...
Healthy Life 認知症と間違いやすい「うつ病性仮性認知症」早ければ治る
高齢である場合、うつ病の症状が認知症のような症状でわかりにくく、アルツハイマー型認知症と誤認されてしまうものがあるようです。 健康番組でたまたま知りました。 物忘れが増え、うわのそらであったり、頭痛がしたり。やる気がでなくなり、ぼうっとして...
Healthy Life 座禅は記憶の定着とイライラ予防に役に立つ
座禅の話の続きです。 座禅は、外国人にとっては、東洋的な感じがして、興味があるのでしょう。やってみると、なんとも、静寂で、欧米には、あまりない世界。そこから、はまるのかもしれないです。 日本には、座禅に限らず、静かな文化が多いです。茶道、お...