日記 座禅が好きな外国人
英会話の先生と話していて、私がヨガを教えているというと、 ｢ザイゼンをしますか｣ と言われました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ｢ん？何かの名前?｣ ｢ザイ、ゼン｣ ...
2015-09
日記 
Yoga＆Healthy muscle 立ったままできる腰痛体操
腰が痛くて、という生徒さんがいたら、必ずおすすめするストレッチがあります。 私もぎっくり腰をくり返していた経験があり、二度とあの辛さは味わいたくないので、腰にストレスを感じたら今でもストレッチで腰の疲れを解消しています。 もちろん恒久な予防...
Yoga＆Healthy muscle 丸まった肩と背中を伸ばす簡単ストレッチでデコルテ美人
週末のヨガクラスで、人数が少なかったので、じっくり、それぞれの動きを補助しながら、レッスンをしていました。 まだ若いのに背中の上の方(胸椎辺り)がまっすぐ伸びず、肩も前に丸まり広がらない。肩甲骨を引き寄せるのが難しいほどでした。 聞けば皆さ...
TV 楽な姿勢は美しくない
徹子の部屋を見ました。 時間帯が変わって、今では、めったに見られないのですが、昨日、たまたま、テレビをつけると高田美和（女優）さんが出ていました。 長谷川一夫氏に教わった貴重なことや日本文化のすばらしさも含めて若い俳優さんたちに伝えたいとお...
Healthy Life ストレスは太るし、病気にもなる
ストレスを感じたら、ドカ食いしてしまう。 経験ありませんか？ そもそも食欲は脳（視床下部）の摂食中枢と満腹中枢という部分で制御されます。 ストレスにより、ドーパミンが多く出て、それが摂食中枢を刺激しします。ストレスホルモン（コルチゾール）は...
Healthy Food 朝食抜きは太ります。３食、食べて、炭水化物を減らしましょう。
「糖化」の話の続きになるのですが、朝ごはんを抜く生活は、ダイエットによくないばかりか、糖化にも関連するようです。 朝食抜きの人と、３食に分けて食べる人の違いは血糖値やインスリンの量に現れます。 朝食を抜いて、昼頃になって食べると、身体は待ち...
Healthy Food 甘いものを食べ過ぎるとふける
日常のエネルギーに使い切れず、身体の中に余った糖分が、こげたような状態になるのが「糖化」というらしいです。 余分な糖分は、タンパク質と結びつき、褐色の老化促進物質を作ってしまいます。 (adsbygoogle = window.adsbyg...
Yoga＆Healthy muscle 肩こり解消するには僧帽筋を動かす
「どうしてヨガをやってみようと思いましたか？」 と聞くと。 「肩こりがひどくて・・」 と。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 実は、私も、ヨガを始めるきっかけは、首も回らな...
日記 人気アイドルのコンサートに行くためには、まずファンクラブに入る
レッスン前に、ちょっと時間があるときに、雑談を少しするのですが、今日はコンサートに行ったという話になりました。 ある生徒さん、ジャニーズのあるグループが好きで、今年はすでに、２回、コンサートに行ったという話です。同じコンサートでも、それぞれ...
日記 エアコンのフィルター自動清掃機能は、まめな掃除が必要
エアコンのフィルター自動お掃除機能付きだから、あの季節ごとのフィルターのお手入れがいらないと思って、買いました。 本当に、掃除しなくていいって、どのくらいなのかしらと、店員さんにも、聞いてみたら、１０年くらいは大丈夫とのこと。それは、素晴ら...