プロテインを使って、タンパク質不足をとりあえず解消しよう！と思ったとき、真っ先に目につく商品は、きっと「ザバス」でしょう。
これです！見たことある！って感じでしょう。ドラッグストアで、どーんと置いています。
ココア味で飲みやすく、人気の商品です。どこの商品？って感じですが、実はこれ、「明治」です、「チョコレートは明治♪」の明治株式会社です。
意外でした。チョコレートだけでなく商品が豊富で驚きます。（こちらに明治株式会社のリンク貼っておきます）
「ザバス」のホームページに詳しいプロテインの説明が書いていますが、プロテインには、動物性(ホエイプロテイン)と植物性(ソイプロテイン)と大きく２つあります。
飲むタイミングは、成長ホルモンが出る時が効果的のようです。成長ホルモンで筋肉を再生するときに、材料であるタンパク質を補給するのが目的です。
つまり運動後30分以内、または就寝前。というのが定番のようです。
でも、朝食のタンパク質が足りなければ、それを補うという意味で、朝食に加えるのもいいみたいです。
私は植物性のプロテイン（大豆プロテイン=ソイプロテイン）を飲んでいます。無添加で日本製、非遺伝子組み換えというのもチェック。（一部アメリカ産の大豆があるようですが、しかたない。いまや大豆はほとんどアメリカ産というのが事実ですから。遺伝子組み換えでないというのを、信じるしかない。）
ソイプロテインは、ゆるやかに吸収されるので持続性があるらしいです。さらに大豆イソフラボンに期待。中性脂肪も下げてくれるようです。筋肉を太らせるというよりは、引き締めたい人に向いているようです。
こんな感じです。
付属のスプーン1杯が１０ｇ（タンパク質 8.4ｇ) 1回２０g (タンパク質 約16 g) が摂取の目安らしいです。それを1日1回から数回飲むというものです。
プロテインは飲みすぎると腎臓に負担がかかるので、過剰な摂取は避けないと。でもトレーニングのないときも筋肉再生に必要らしいので、ちゃんと測って毎日飲みます。
今のところ、一日1回だけ、補給しています。（タンパク質16 gをこれで補います。）調子はいいです。レッスンをフルパワーでこなせます（笑）
粉そのものは、きなこより味が薄くて、いやな感じはないです。
牛乳を足して、シェイクして飲みます。味は「カロリーメイト」に近い。抹茶を入れてみたり、ココアを入れてみたりしています。お砂糖（糖分）も筋肉修復に必要と言われるので、小さじ1ほどいれてほんのり甘くして飲むと美味しいです。
何だか髪の状態も良くて、朝、ふわっと根元から髪が元気なのは気のせいでしょうか(笑)
