ヨガサロンナギのオリジナルエクササイズです。（正確には腹筋に効くトレーニングをオリジナルな形にまとめたものです。）簡単で、誰でもできて、お腹周りがより早く引き締まるような方法はないかと考えた、楽しくできる♪ぽっこりお腹も解消のエクササイズです。私の母で（70代運動嫌い）何度も検証済みなので、誰でもできて簡単なのは間違いないです。
従来からあるような動きで、奇抜なものではありませんが、お腹周りにしっかり効くように構成しています♪
週１回程度だと２週目あたりから「便通がよくなった」との報告をきくようになりました。腸のトレーニングにもなるようで、しかも即効性ありです。腸がきれいになると肌もきれいになります。
こつこつ毎週がんばってるひとは、ウエスト周りのくびれ変化が見られます。背中も含めきれいになってきています。
骨盤周辺筋肉や股関節の近くにある腸腰筋もしっかり動かせるので、股関節が柔軟になって開脚しやすくなったり、骨盤のゆがみも解消したりという副産物もあります。
有酸素運動にもなるので、血管拡張（若返り）効果もあり、脳こうそく、心筋梗塞の予防にもなります。（最近は若い人も、運動不足で血管が固くなり、脳梗塞のリスクもあるといわれているので、これはとても大切。）
ということをこれまで2か月実践検証してきたような感じになりますが、それをたった一日でもっと実感してみよう！というのがスーパーロングバージョンクラス（イベントクラス）です♪
もちろん一日やったくらいでは、効きません。けれども、イベントクラス「スーパーロングバージョン」のいいところは、どこに効くのがしっかり実感できるがいいところです。嬉しい筋肉痛も感じられるので、期待が持てます。
そして、そこから、週に１回、ぜひ教室で続けてみてください♪（しっかり腹筋に効く動きが連続します。「がんばって～♪」という声援もついています。もちろん動きのポイントも声掛けするので効果的♪）
２週間以上何らかの運動をしないと、肉体の衰えのほうが、どんなエクササイズによる効果よりも上回ってしまうものです。教室に来られないときは、簡単なのでおうちでフォローしていただけると嬉しいです。
ヨガ教室なのに、何のトレーニングか、という感じですが、身体を鍛えて健康で美しくあり続けることが理念ですので、当ヨガ教室の楽しい裏メニューだと思って取り組んでいただけると嬉しいです。
なかなか続かないものですが、諦めないことが大切。
私の世代は”スポ根”アニメ（スポーツ根性もの）が流行ったものです。諦めそうになる主人公が、何度も何度も立ち上がって、勝利を勝ち取る姿に人生観を刷り込まれてきました。
……主人公は、たいてい、「もうやめます！」といって練習場を離れるのです。
その道具に手を伸ばそうとしたとき、目の前にコーチがずぶ濡れになって立っているのです。そこで主人公は目が覚め、トレーニングを再開する。……とまあこんな感じ。スポ根で刷り込まれた世代には、このシーンは「あるある」でしょう。（笑）
まさにそれが継続の醍醐味♪
そして、エクササイズを続けて、元気になって、きれいになれば、やる気が起きます♪
歩き続ければいつの間にかゴールに着くではないですか、それと全く同じ。それが継続です。そして、ゴールには思い描いたものが待っています！
