突然、まぶたがぴくぴくしたり、目の下の筋肉が震えだしたりした経験はありませんか？
すぐに収まるので大したことはないと思う一方、それが頻繁になってくると心配になってくるものです。
パソコンを使い過ぎて眼精疲労していたり、仕事が忙しすぎて緊張状態が続いていたり、精神的なストレスなどが原因で目のまわりの筋肉がけいれんしているのです。
睡眠不足も影響しているので、ゆっくり睡眠をとり、パソコンやスマートフォンから離れ休憩を取るようにすると収まります。
しかし睡眠をとってみても収まらない、広がっている気がする等のときには、脳神経外科の医師の診断を受けたほうがよさそうです。
最近はパソコンやスマートフォンの影響が多いかと思います。
目の疲れをとるには、目の周りを軽くマッサージしたり、暖かいおしぼりを載せたりするといいようです。
目の痙攣は、自分ではとても気になり、恥ずかしいと気にしてしまうようですが、意外と他人に気付かれにくいものです。大丈夫。
そういった心配もせず、まずは、ゆったりと休憩しましょう。
私は、たまに目の体操をしています。
もともと近視が強いのですが、そろそろ老眼も気になってきたのが理由です。目の機能も筋肉が関係しているので、体操に期待して、たまにですが続けています。
きっと毎日やれば効果はあるのでしょうが、なかなか続かないものですね。
でも、不思議に目の体操した翌日は視界がクリアな気がします。
以前テレビで紹介されていた簡単な目のトレーニング
両手の親指を両サイドに立てて、顔を動かさないで目だけを動かして左右繰り返して見る。（20回）
顔の上下に同様に親指を横にして保ち、顔を動かさないで目だけで上下を繰り返し見る。（20回）
顔の前に斜めに同様に親指を保ち、顔を動かさないで目だけで斜め上下に繰り返し見る。（20回）
反対の斜めも同様に（20回）
親指を立てて、顔の前で大きな円を描きながらそれを目で追う。（20回）逆回転も同様に（20回）
顔の前に親指を立てて、鼻先、親指、遠くの目印になる何か、を順番に見て目の遠近運動（20回）
これだけです。
目の体操の参考になる本も出ているようです。
