Healthy Food 女性は貧血に気を付けて・・・
いままで自分の貧血など疑ったことはありませんでした。 しかし、最近、生理の変化がきっかけで、産婦人科へ行き、はじめて貧血だと気が付きました。 血液検査により数値を説明され、鉄剤を処方されて初めて、貧血を身近に意識するようになりました。 貧血...
Healthy Food 
日記 お風呂の掃除
水回りの汚れは気になります。 お風呂の掃除について・・・普通のことなのですが、一人暮らしを始めた人など、いままで誰かが掃除してくれていた人の参考になれば・・・ まず排水口の掃除。 排水口にたまったごみは、ティッシュを数枚重ねてそのティッシュ...
Yoga＆Healthy muscle ダイエットするための基本知識
痩せたい・・・ いろいろなダイエットの情報に左右されて、あれこれ試してみては挫折の繰り返しをしてしまうものです。 ローマは一日にしてならず 残念ながら、楽して、短期で、魔法のような・・・という方法はないと思います。あればきっとそれは危険をと...
日記 野菜の冷凍保存
食材を買い過ぎてつい冷蔵庫に残ってしまうということがあります。 とくに気になるのは野菜室。 すぐに食べるつもりだったものが、まだ封も切らずに入っているとき、鮮度が落ちていくのがいたたまれません。ちょっとしたストレスです。 そこで、えい！と冷...
日記 病は気から
家でテレビをみるときは、 だいたい健康番組であったり、ニュース、バラエティー、たまに料理そしてドキュメンタリー。 特に健康番組を見ているときは、大切なことを知った、見てよかった、役に立つと思います。なので、また、そういう番組を録画してまで見...
日記 ラジオ体操はすごい
朝８時半に、NHKのラジオ英語「タイムトライアル」を毎日聞くようにしています。（実際は、聞き流してしまってること多いですが、とても簡単な英語のやりとりを、瞬時に言ってみるのに役立ちます。） ラジオをタイマーでかけることで、アラーム代わりにな...
Yoga＆Healthy muscle 内腿を鍛えると足がきれいになる
「先生みてください！O脚が治ったんです！はじめて膝がくっつくようになって嬉しい！」 え～と驚くのはこちらだったりします。（この記事は宣伝ではないです。個人差もあるでしょう。） すごいですね、トレーニングを続けるとこんなにかわるのかと。 なに...
日記 ヨガより役立つ雑談
実は、私はもともと人見知りです。 一人でいるのが好きで、気楽で、誰かと話をすると、すぐに肩が凝ってしまいます。 しかし、こんな私が教室を開くことになって、いろいろな人と出会えるようになったことに、今となっては本当に感謝の思いでいっぱいです。...
TV イメージトレーニングで脳の構造も変わる
訓練は脳の物理的な構造までも変える 行動パターンの訓練で性格も変わるという話の続きに、さらにトレーニングすることで脳の物理的な構造まで変わるという話です。 イギリスのタクシードライバーのテストはとても大変らしいです。 すべての地図を覚えて、...
TV 性格を変えるには、行動パターンを変えればいい
行動パターンの訓練で性格も変わる 「注意バイアス」のテストをポジティブなものに設定して繰り返すと、思考がポジティブなものに癖づけられ、ポジティブに変わっていく。 逆の例として面白い事例を挙げられました。 レオナルドデカプリオが、映画で強迫性...