TV たった一人の大人の味方がその人を救う
支えてくれる大人が周りにたった一人でもいればポジティブでいられる。家族でも他人でもいい。そしてそれはたった一人でいい。 ここまで、ポジティブ傾向になりがちな（長）の遺伝子、ネガティブになりがちな（短）の遺伝子の話でしたが、その（短）は環境に...
TV 
TV 幸福感をより強く感じさせることもあるリスク遺伝子
リスク遺伝子は環境により変わりやすい 続きですが、「リスク遺伝子」は本当にリスクなのかということに話題は移りました。 調査の結果、（短）（短）のタイプの人は、良い環境に置かれると、（長）のタイプの人よりも、はるかに幸福度が上がっていたという...
TV 性格はどこからやってくる？
性格は遺伝子と環境の相互作用による 昨日はたまたまNHKの白熱教室をみました。タイトルが「心と脳の白熱教室」だったので、これは見なくては！と。 オックスフォード大学のエレーヌ・フォックス教授（オックスフォード大学感情神経科学センターの所長を...
TV 意志力を消耗させないために選択を減らす
継続するには考えないことという記事の続きになりますが、そのオイコノミアの番組で、意志力について話がありました。 意志力は消耗材 らしいです。 いろいろな局面で意志力は消耗してしまうものということです。 たとえば、朝、服を選択するという、ほん...
TV 継続するコツは考えないこと
今日はNHKのオイコノミアという番組で、あきらめないための経済学を取り上げていました。再放送だったけれども内容は新鮮。芥川賞をとった又吉直樹が出ている番組です。 継続は力というけれども、それが難しい。 そこで番組では、「絵馬を書く」ことの意...
Yoga＆Healthy muscle 腰痛予防したければ腹横筋を強化しよう
腰痛を予防改善するには腹横筋を強化することが大切。 腰のまわりをしっかりサポートしてくれる筋肉が腹横筋 腰に不安があるとき、ゴムの腰痛ベルトをしたら少し楽になるという経験ありますよね。 でも、いつもいつもベルトを巻いていても改善はしません。...
Yoga＆Healthy muscle 「足がつる」「こむら返り」はミネラル不足や筋肉疲労
ヨガのレッスン中、「足がつりました」「あっ、つりそうです！」と生徒さん。 「動かないで～そのまま、そのまま安静にして」 「力抜いて、しばらくすると、おさまるから動かさずにそのまま座っててください」 と声をかけます。 足首を90度に曲げると治...
Healthy Food 夏バテ予防に牛乳を飲もう
照りつける太陽、蒸し暑い空気、厳しい夏ですね。 食欲は出ないし、かといって麺類だけでは身体が持ちそうにもありません。 夏と言えば、土用の鰻、栄養価も高い。 平賀源内にはじまった、うなぎの宣伝に促され、食べてみると、多少元気になれる気もします...
Healthy Food ぬか漬けパワーで腸は絶好調
教室で、私とぬか漬けの話は、あきるほど聞かされているかと思うのですが・・・またぬかの話です。すみません。 昨年、秋に、私はぬか漬けデビューしました。その試行錯誤と感動、そして予期せぬ事態も、また別の機会に楽しく回顧録を載せたいと思います。 ...
Yoga＆Healthy muscle 舌の体操は、いびきを予防
今日の「みんなの家庭の医学」では、疲れにくい体にするための疲労回復物質FRを増やす方法をやっていました。 FR値を増やすには副交感神経を優位にすることなのだそうです。 どんなときに副交感神経あがっているか検証。すると、クラシック音楽をかけて...