Yoga＆Healthy muscle

出産してから、くしゃみなどのときに軽い尿もれを経験することは、よくあることです。若いときであれば、改善も早く、いつの間にか忘れて治っていることもあるでしょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])...

群馬県中之条町での10年以上に及ぶ研究があり、それは中之条の奇跡ともいわれているようです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2000年から実施された町ぐるみのウォーキング...

今日は生徒さんからふくらはぎを柔らかくするにはどうやってやればいいでしょうかと、聞かれました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ストレッチは寝る前にやる方が習慣にもしやす...

顔が老けて見えるのは、しわ、シミ、つやのなさ、たるみだったりします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); それを気にして、化粧品をたくさんつけたりしてしまうものです。 そうや...

出産を経験したり、高齢により、軽い尿もれを経験する場合があります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); これは、骨盤底筋群を鍛えることで改善します。 骨盤底筋は股の間の筋肉で...

膝の傷みや違和感がある場合、膝の曲げ伸ばし運動をして、腿の筋肉を鍛えることで改善します。(過去の記事はこちら） (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 筋肉を使うことで、膝関節へ...

筋肉には白筋と赤筋があります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 白い筋肉は、瞬発力があり、速筋ともいわれます。筋肉は太くなります。 赤い筋肉は、持久力があり、遅筋と呼ばれ...

腰が痛くて、という生徒さんがいたら、必ずおすすめするストレッチがあります。 私もぎっくり腰をくり返していた経験があり、二度とあの辛さは味わいたくないので、腰にストレスを感じたら今でもストレッチで腰の疲れを解消しています。 もちろん恒久な予防...

週末のヨガクラスで、人数が少なかったので、じっくり、それぞれの動きを補助しながら、レッスンをしていました。 まだ若いのに背中の上の方(胸椎辺り)がまっすぐ伸びず、肩も前に丸まり広がらない。肩甲骨を引き寄せるのが難しいほどでした。 聞けば皆さ...

「どうしてヨガをやってみようと思いましたか？」 と聞くと。 「肩こりがひどくて・・」 と。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 実は、私も、ヨガを始めるきっかけは、首も回らな...