Yoga＆Healthy muscle

汗をかくのは、体温を調節するためです。 汗と消費カロリーと相関関係はありません。 「岩盤浴で汗かいた、今日は痩せるだろう！」 は、間違いです。 水分が減っただけです。 無理して、サウナパンツをはいたり、冷房をつけないで、暑い環境のなかで、運...

大腿四頭筋の硬さは、膝周辺の結合組織を酷使してしまう・・・の続きになります。 結局、いつも思い知らされることですが、人間は動き続けなければいけないということです。 筋肉や結合組織に、しっかり血液を循環させてその健康を維持しているからです。動...

骨盤の前傾後傾を意識するようになったのは、あるヨガのワークショップからです。 ヨガにもいろいろ種類があり、インストラクターの勉強として、ワークショップのイベントがあればよく参加します。 数年前、アメリカのポール・グリリー先生による陰ヨガのワ...

ハムストリングスの硬さが腰痛の原因の一つになっている話の続きです。 筋肉は動かさないと、疲労物質がたまり硬くなり、関節周りの腱や靭帯に負担がかかり、痛くなってしまう・・・ これは膝の痛みも同様です。 もちろん加齢による関節の痛みもありますが...

じっとしていると、血の巡りがわるくなり、酸素もいきわたらず、疲労物質が滞って、筋肉は硬くなります。 硬くなったら、関節に負担がかかるようになります。 人間は、おおざっぱに言うと、骨と筋肉でできた、動く人形のようなものです。 棒と棒を紐でつな...

痩せたい・・・ いろいろなダイエットの情報に左右されて、あれこれ試してみては挫折の繰り返しをしてしまうものです。 ローマは一日にしてならず 残念ながら、楽して、短期で、魔法のような・・・という方法はないと思います。あればきっとそれは危険をと...

「先生みてください！O脚が治ったんです！はじめて膝がくっつくようになって嬉しい！」 え～と驚くのはこちらだったりします。（この記事は宣伝ではないです。個人差もあるでしょう。） すごいですね、トレーニングを続けるとこんなにかわるのかと。 なに...

腰痛を予防改善するには腹横筋を強化することが大切。 腰のまわりをしっかりサポートしてくれる筋肉が腹横筋 腰に不安があるとき、ゴムの腰痛ベルトをしたら少し楽になるという経験ありますよね。 でも、いつもいつもベルトを巻いていても改善はしません。...

ヨガのレッスン中、「足がつりました」「あっ、つりそうです！」と生徒さん。 「動かないで～そのまま、そのまま安静にして」 「力抜いて、しばらくすると、おさまるから動かさずにそのまま座っててください」 と声をかけます。 足首を90度に曲げると治...

今日の「みんなの家庭の医学」では、疲れにくい体にするための疲労回復物質FRを増やす方法をやっていました。 FR値を増やすには副交感神経を優位にすることなのだそうです。 どんなときに副交感神経あがっているか検証。すると、クラシック音楽をかけて...