Yoga＆Healthy muscle 肩こり解消するには僧帽筋を動かす
「どうしてヨガをやってみようと思いましたか？」と聞くと。「肩こりがひどくて・・」と。(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});実は、私も、ヨガを始めるきっかけは、首も回らないほどのつ...
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ただの日記 人気アイドルのコンサートに行くためには、まずファンクラブに入る
レッスン前に、ちょっと時間があるときに、雑談を少しするのですが、今日はコンサートに行ったという話になりました。ある生徒さん、ジャニーズのあるグループが好きで、今年はすでに、２回、コンサートに行ったという話です。同じコンサートでも、それぞれ、...
ただの日記 エアコンのフィルター自動清掃機能は、まめな掃除が必要
エアコンのフィルター自動お掃除機能付きだから、あの季節ごとのフィルターのお手入れがいらないと思って、買いました。本当に、掃除しなくていいって、どのくらいなのかしらと、店員さんにも、聞いてみたら、１０年くらいは大丈夫とのこと。それは、素晴らし...
Healthy Life 汗をかいて夏バテ予防
夏の季節に身体を順応させていく（暑熱順化）ためには、汗をかくということはとても大事です。（汗は体温を調節するという役目があるという話は前の記事に。汗かくことで痩せはしませんという話でした。）(adsbygoogle = window.ads...
Yoga＆Healthy muscle 汗では痩せられない
汗をかくのは、体温を調節するためです。汗と消費カロリーと相関関係はありません。「岩盤浴で汗かいた、今日は痩せるだろう！」は、間違いです。水分が減っただけです。無理して、サウナパンツをはいたり、冷房をつけないで、暑い環境のなかで、運動しても、...
Healthy Life 生活不活発病
生活不活発病ということばを聞いたのは、東日本大震災後の被災地に、ある医師が訪れ、高齢者に、こういう病気があるのだと指導するドキュメンタリー番組を見た時です。元気をなくした被災者の人が、知らず知らずのうちに、家にこもりがちになり、肉体的にも弱...
Yoga＆Healthy muscle 膝関節の痛みを改善するスクワット
大腿四頭筋の硬さは、膝周辺の結合組織を酷使してしまう・・・の続きになります。結局、いつも思い知らされることですが、人間は動き続けなければいけないということです。筋肉や結合組織に、しっかり血液を循環させてその健康を維持しているからです。動かな...
Yoga＆Healthy muscle 骨盤の前傾後傾ストレッチによる腰痛予防
骨盤の前傾後傾を意識するようになったのは、あるヨガのワークショップからです。ヨガにもいろいろ種類があり、インストラクターの勉強として、ワークショップのイベントがあればよく参加します。数年前、アメリカのポール・グリリー先生による陰ヨガのワーク...
Yoga＆Healthy muscle 筋肉は動かさないと硬くなる②膝の痛みと大腿四頭筋
ハムストリングスの硬さが腰痛の原因の一つになっている話の続きです。筋肉は動かさないと、疲労物質がたまり硬くなり、関節周りの腱や靭帯に負担がかかり、痛くなってしまう・・・これは膝の痛みも同様です。もちろん加齢による関節の痛みもありますが、腿の...
Yoga＆Healthy muscle 筋肉は動かさないと硬くなる①腰痛とハムストリングス
じっとしていると、血の巡りがわるくなり、酸素もいきわたらず、疲労物質が滞って、筋肉は硬くなります。硬くなったら、関節に負担がかかるようになります。人間は、おおざっぱに言うと、骨と筋肉でできた、動く人形のようなものです。棒と棒を紐でつなぎ、そ...