2019-02-27

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Healthy Life

椅子の座面と背もたれの間に硬いクッションを置いて、座骨をその角に当てるようにして座ると疲れない

腰痛の予防として、座り方、ここにも書いておきますね。椅子の座り方です。 正しく椅子に座ると疲れにくいし、猫背にもなりにくいです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 椅子に座...
Yoga&Healthy muscle

物を持ち上げるときはもちろん、何かを拾うとき、前屈するとき、かならず膝をまげましょう♪腰を痛めます

香里園でヨガを教えています。(教室のページはこちら) ヨガのポーズで前屈(ウッターナサナ)があります。太陽礼拝という全身運動のためのシークエンスにも入っていて、ハムストリングスを伸ばす効果があります。 この写真のように、柔軟なひとの前屈は股...
Yoga&Healthy muscle

一見まっすぐな背中にS字のカーブがない、ストレートバック(平背)原因はハムストリングスの硬さ

あまり聞くことがないですが、ストレートネックならぬストレートバックが増えつつあるようです。平背、フラットバックともいうようです。 香里園でヨガ教えています(教室のページはこちら) 本来、背骨は自然なS字のカーブがあり、それをばねのようにして...
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