Healthy Life 椅子の座面と背もたれの間に硬いクッションを置いて、座骨をその角に当てるようにして座ると疲れない
腰痛の予防として、座り方、ここにも書いておきますね。椅子の座り方です。正しく椅子に座ると疲れにくいし、猫背にもなりにくいです。(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});椅子に座るとき...
2019-02-27
Healthy Life 
Yoga＆Healthy muscle 物を持ち上げるときはもちろん、何かを拾うとき、前屈するとき、かならず膝をまげましょう♪腰を痛めます
香里園でヨガを教えています。（教室のページはこちら）ヨガのポーズで前屈（ウッターナサナ）があります。太陽礼拝という全身運動のためのシークエンスにも入っていて、ハムストリングスを伸ばす効果があります。この写真のように、柔軟なひとの前屈は股関節...
Yoga＆Healthy muscle 一見まっすぐな背中にＳ字のカーブがない、ストレートバック（平背）原因はハムストリングスの硬さ
あまり聞くことがないですが、ストレートネックならぬストレートバックが増えつつあるようです。平背、フラットバックともいうようです。香里園でヨガ教えています（教室のページはこちら）本来、背骨は自然なＳ字のカーブがあり、それをばねのようにして体を...